Взимку сонячний день скорочується, а люди воліють більше перебувати в теплому приміщенні, ніж на холодній і слизькій вулиці. У цей період важливо стежити за рівнем вітаміну Д, який організм виробляє завдяки сонячному світлу.
Доктор Брайан Фішер розповів, як розпізнати дефіцит вітаміну Д, і які важливі функції в нашому тілі він виконує.
Навіщо потрібен вітамін Д
Насамперед, він необхідний для наших зубів, кісток і м’язів. Але вітамін несе користь загалом усьому організму та імунітету. Він взаємодіє з більшістю клітин і відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я.
Його нестача може призвести до зниження здорового захисного бар’єру. Це означає, що організм просто не зможе впевнено справлятися з вірусами і бактеріями.
Взимку організм активно використовує власні запаси вітаміну Д, адже його виробництво залежить від впливу сонячних променів на людську шкіру. Саме в зимовий період його нестача може стати критичною, зазначив лікар. У зоні ризику люди, які проводять багато часу в приміщенні.
Симптоми дефіциту вітаміну Д
- Біль у грудях
- Погіршення сну
- Збільшення ваги
- Погане загоєння ран
- Проблеми з кишківником
- Проблеми зі шкірою
- Швидка стомлюваність
- Випадіння волосся
Як отримати вітамін Д
Доктор Фішер рекомендує більше гуляти на свіжому повітрі в денний час. Також дефіциту можна запобігти добавками. Приймати вітамін потрібно під час їжі, це допоможе краще засвоїти його.
Крім того, отримати необхідну дозу вітаміну можна і з їстівних джерел. Серед них — жирна риба, яєчні жовтки, м’ясо, гриби та печінка тріски.
Источник: Новости Ю Info
