Дієтолог Емма Бардвелл розповіла, які продукти допомагають підтримувати молодість шкіри. Їх варто додати у свій раціон, оскільки таким чином можна сповільнити процеси старіння.
Топ-9 продуктів, які сповільнюють старіння шкіри
Лосось
Лосось містить багато Омега-3, яка ідеально підтримує здоров’я шкіри. Дієтолог каже:
Це не тільки одне з найпотужніших джерел Омега-3, лосось також містить DHA та EPA, які сприяють здоров’ю шкіри, забезпечуючи цілісність клітинних мембран, що захищає від передчасного старіння
Волоські горіхи
Для тих, хто відмовляється від їжі тваринного походження, є чудова альтернатива. Мова йде про волоські горіхи, які також багаті на Омега-3. Вони захищають клітинні мембрани від втрати вологи, допомагають робити шкіру м’якою та еластичною.
Насіння чіа
Насіння чіа є хорошим джерелом клітковини, а також цей продукт утримує воду, яка може допомогти зволожити шкіру та зменшити запалення. Низкою досліджень було доведено, що насіння корисне для здоров’я кишечника, який тісно пов’язаний із станом шкіри.
Бобові
Горох і сочевиця – це продукти, які містять багато мікроелементів і можуть бути дуже корисними для шкіри та кишечника. Вітамін B у бобових відповідає за здоровий обмін клітин, зменшення висипань і вироблення колагену.
Овочі червоного та помаранчевого кольору
Найпоширенішим таким овочем є солодка картопля. Вона багата на вміст лікопіну. Ця поживна речовина допомагає запобігти знебарвленню шкіри та виникненню зморшок.
Апельсини
За словами дієтолога, апельсини є одним із найвідоміших джерел вітаміну С, а також одними з найкращих фруктів для сяючої шкіри.
Чорниця
Це ще один фрукт, багатий антиоксидантами та вітамінами, які можуть підвищити міцність колагенових волокон у шкірі та надати їй здорового блиску.
Зелений чай
Як пояснює експертка, чай насичений антиоксидантами, які можуть позбавити шкіру від будь-яких небажаних явищ і захистити від шкідливих факторів навколишнього середовища.
Авокадо
Цей продукт багатий мононенасиченими жирними кислотами, які зволожують шкіру, знижуючи ризик передчасного старіння, спричиненого ультрафіолетовим випромінюванням. До списку корисних суперфудів дієтолог віднесла помідори, бразильські горіхи, куркуму, моркву, капусту, шпинат і мигдаль.
Источник: Новости Ю Info
